Les étirements sont un atout santé très largement sous estimés, et si vous n’en êtes pas convaincus, nous allons voir ensemble tout ce qu’il faut savoir sur le sujet et dans les moindres détails.
Une amélioration de la souplesse et de la mobilité
Faites tout d’abord des étirements réguliers qui augmentent l’amplitude des mouvements, ne forcez pas, si vous avez du mal revenez doucement à la position initiale, et vous verrez une libération d’ocytocine pour commencer.
Ils favorisent la souplesse musculaire et articulaire, quelque chose qui est notamment indispensable avec l’âge, et qui peut éviter de nombreuses douleurs grâce a une plus grande mobilité.
Ils réduisent la raideur musculaire et articulaire, pour les sportifs, c’est quelque chose qui est indispensable.
Une meilleure prévention des blessures
La aussi, c’est quelque chose que les sportifs adorent, car les tirements préparent les muscles à l’effort, et limitent le risque de tendinites et de contractures, et ce n’est pas tout, puisqu’ils ont aussi l’avantage de favoriser la circulation sanguine et l’élasticité des muscles.
Ils aident aussi à protéger les articulations contre les lésions, encore une fois, c’est un atout santé qui n’est pas négligeable et qui peut éviter une sérieuse perte de mobilité avec les années qui passent.
Une récupération musculaire accélérée est aussi constatée, les courbatures sont beaucoup moins intenses, et ils permettent en plus de réduire les tensions musculaires post-effort, sachez également que c’est quelque chose qui aide à replacer les fibres musculaires au repos, c’est donc aussi quelque chose de précieux à court terme.
Pour continuer, ils diminuent les risques de douleurs d’usure, et favorisent l’élimination des déchets musculaires, du simple point de musculaire, les étirements sont indispensables tellement ils sont bons.
Les bienfaits cardiovasculaires
C’est quelque chose de moins connu, mais les étirements fréquents améliorent la circulation sanguine, et il réduisent la rigidité des artères, ils peuvent également diminuer la tension artérielle.
Ils contribuent à la santé cardiaque globale de par cette raison, alors n’hésitez pas a en faire même si vous ne faites pas de sport, c’est quelque chose très important pour éviter des problèmes de santé.
L’apaisement mental et la réduction du stress
Les étirements détendent les muscles crispés, c’est quelque chose qui se reflète directement sur le mental puisqu’ils envoient un signal de relaxation au cerveau, en conséquences, vous êtes de meilleure humeur et beaucoup moins anxieux.
Sachez qu’ils favorisent même un meilleur sommeil, avec un cercle vertueux qui se crée, vous auriez donc tort de vous en priver.
Une amélioration de la performance physique
Les étirements, en plus de tout ce que nous avons vu, augmentent la production de force musculaire et favorisent des gestes plus amples et plus efficaces, ils sont notamment très utiles pour les travailleurs manuels.
Le maintien de la mobilité chez les seniors
Si une catégorie de la population devait se mettre aux étirements, il s’agirait celle-ci, car en faire les adent à contrer la perte de souplesse due à l’âge, un des facteurs clés de la qualité de vie.
Ils conservent aussi leur capacité fonctionnelle plus longtemps et peuvent vivre leur vie comme ils l’entendent plutôt que de la subir.
Qui plus est, c’est un moyen pour toute personne âgée d’améliorer la marche et la flexibilité des membres inférieurs, et pour couronner le tout, faire des étirements à un âge avancé réduit les douleurs chroniques liées à l’enraidissement.