Santé

Quels fruits manger contre la constipation ?

Si vous êtes actuellement constipé, les fruits peuvent vous aider, alors voici tout ce qui pourront vous permettre d’aller mieux, avec pour chacun leur utilisé sur votre transit, voici tout ce que vous devez savoir :

Les meilleurs fruits contre la constipation

Vous avez tout d’abord les prunes, qui sont les plus recommandées, car riches en fibres, bonnes pour le transit, mais aussi en sorbitol, qui peut avoir un effet laxatif, vous pouvez en manger cru et peu suffisent à débloquer la situation.

Ensuite, les poires sont aussi riches en fibres et surtout en fibres insolubles, qui permettent de promouvoir un bon transit intestinal, les poires peuvent aussi se boire sous forme de jus, facilitant leur ingestion.

Les fruits rouges pour poursuivre, sont aussi de très bons aliments car riches en fibres et en eau, alors n’hésitez pas à manger des fruits rouges et des fraises, qui vous feront la aussi le plus grand bien au niveau de la constipation.

Pour ce qui concerne les kiwis, ils sont riches en fibres solubles et insolubles, ainsi qu’en enzymes naturelles qui permettent une bonne stimulation du transit intestinal, les kiwis ont aussi l’avantage d’être riches en vitamine C.

A l’avenir, mangez plus de fruits pour éviter les récidives, les fruits apportent en plus de nombreux bienfaits pour le corps et sont globalement très bons pour l’organisme, en plus d’être faibles en calories.

Les solutions alternatives

Il existe plusieurs solutions alternatives, avec tout d’abord le fait de boire suffisamment d’eau, l’eau aide à ramollir les selles, ce qui facilite le passage dans le côlon, assurez-vous de boire au moins 2 litres d’eau et évier le café et l’alcool qui déshydrate.

L’exercice est aussi recommandé, comme par exemple la marche, la natation et le yoga, ainsi que des activités plus intenses si vous le pouvez. Le massage du ventre est aussi conseillé pour débloquer la situation.

Pour ce qui est des laxatifs, ils sont forcément plus efficaces mais ont aussi leur lot d’effets secondaires, à commencer par la dépendance du corps qui aura plus de mal à faire le travail, mais aussi ils sont irritants pour le système digestif et peuvent causer une perte d’eau.

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