Les centenaires présentent plusieurs caractéristiques communes qui contribuent à leur longévité exceptionnelle. Alors si vous voulez vivre jusqu’à 100 ans, voici toutes les bonnes habitudes à copier.
Les points communs des centenaires
La première chose a souligner a ce niveau est leur vitalité car ils ont un désir de se sentir vivants, alertes et pleins d’énergie, et font évidemment beaucoup d’activité physique pour y parvenir.
Ils sont aussi responsables, compétents et travailleurs, avec des objectifs clairs dans la vie, et le fait d’avoir des objectifs aide à se maintenir en vie plus longtemps, le cerveau étant beaucoup plus actif.
Il faut aussi relever chez les personnes qui atteignent les cent ans une grande capacité à surmonter l’adversité et à aller de l’avant face aux difficultés, l’optimise et la résilience sont donc de mise pour passer ce cap hors du commun.
Une attitude positive est aussi à souligner car ces personnes savent apprécier les petites choses de la vie quotidienne et maintiennent un très bon état d’esprit au jour le jour.
Leu capacité cognitive à penser, raisonner et résoudre des problèmes efficacement est aussi un facteur commun qui montre qu’il faut toujours faire en sorte de rester actif au niveau cérébral.
Pour ce qui est du régime alimentaire, il est généralement équilibré, avec une consommation importante de végétaux et une grande diversité alimentaire, il faut dire que l’alimentation à beaucoup de poids sur la longévité.
Et en conséquence, ils maintiennent un poids santé, avec très peu d’obésité parmi eux, ce qui joue aussi beaucoup sur l’espérance de vie d’une personne, aucun obèse ne passe les cent ans.
Les centenaires ont aussi généralement conservé un rythme circadien marqué, car le sommeil est indispensable pour bien vieillir et vivre plus longtemps.
Le mode de vie rural est aussi prédominant chez les personnes qui atteignent les cent ans, beaucoup de centenaires vivent dans des zones rurales, l’absence de pollution jour sans doute un rôle.
Ils ont aussi tendance à être plus sociables et à avoir un bon sens de l’humour, et d’ailleurs, la solitude a un fort aspect négatif sur l’espérance de vie, comme l’ont déjà montré de nombreuses études.
La gestion du stress est aussi très bonne chez les personnes avec une longévité si forte, ils gèrent mieux le stress en général, y compris face à la mort qui terrifie beaucoup de personnes passé un certain âge.
Et enfin, on note aussi l’absence de comportements à risque avec très peu de fumeurs ou d’anciens fumeurs parmi les centenaires, idem pour l’alcool et tout ce qui concerne les activités qui stimulent l’adrénaline, comme la conduite rapide par exemple.