Faire 6000 pas est très important à de nombreux égards, mais à quoi correspond cette unité de mesure ? C’est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, nous allons faire le tour du sujet et dans les moindres détails.
Pourquoi le faire ?
C’est très simple, il y a de nombreux atouts pour la santé, car la sédentarité n’est pas bonne, et faire 6000 pas par jour est très bon pour le cœur, et si vous ne pouvez ou ne voulez pas faire de sport, vous pouvez pratiquer cette alternative.
Pour ce qui est du cerveau, il sera aussi beaucoup plus reposé après avoir fait 6000 pas, et vous devez savoir que vous devez toujours marcher à l’extérieur pour profiter de ses bienfaits, et idéalement dans la nature.
Le faire chaque jour permettra de vous faire le plus grand bien physique et mental, et vous pourrez donc en profiter pour faire coup double, c’est donc une très bonne chose et que vous pouvez mettre en place à tout âge.
4,6 km
Pour ce qui est de la distance, elle fait 4,6 km, soit un peu plus d’une heure de marche, si vous êtes en ville, vous devez prendre ne compte les feux rouges et également les rues bondées, pour ce qui concerne la campagne, ce sera forcément plus court, surtout si un chien vous court après !
Mais globalement, si vous souhaitez marcher en ville, longez les boulevards, ce sera beaucoup plus facile pour vous, c’est quelque chose d’indispensable pour ne pas rendre le trajet désagréable, et vous pouvez mettre une application pour compter vos pas ;
Vous devez aussi faire en sorte de toujours avoir de quoi vous adapter aux conditions météo, marcher en t-shirt en hiver est par exemple une très mauvaise idée, et vous devez toujours faire en sorte d’avoir de quoi rendre le trajet agréable.
Comment le faire ?
Pour le faire, vous pouvez tout simplement définir un trajet et un horaire, par exemple, pendant la pause de midi mais également après le travail au lieu de la voiture si vous n’êtes pas trop loin, c’est quelque chose d’indispensable.
Pour ce qui concerne le fait que vous puissiez vous ennuyer pendant le trajet, vous pouvez écouter un podcast, alors faites en sorte d’avoir de quoi en profiter, d’ailleurs le plus populaire s’appelle 10 000 pas, du raptor dissident.
Vous pouvez aussi faire une durée plus courte pour commencer, en fonction de votre temps, et vous pouvez aussi prendre un tapis de marche pour le faire chez vous si dehors c’est trop compliqué, cela conserver une grande partie des avantages des 6000 pas de l’extérieur.