Le surmenage est malheureusement de plus en plus courant de nos jours, mais comment cela se produit il? C’est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, rentrons dans le vif du sujet dès maintenant.
Les causes liées au travail
La première cause de surmenage est évidemment celle du travail, et évidemment celle de la surcharge de travail, et qui survient dans plusieurs conditions, à commencer
Des délais impossibles à respecter vont aussi y mener, l’humain ne peut pas travailler dans l’urgence dans une trop longue période, c’est ce qui mène souvent au burn-out.
C’est la même chose pour les pressions hiérarchiques constantes, qui ont des effets terribles, tout comme tout ce qui est relatif aux multiples sollicitations sans pause.
Un manque de contrôle sur ses tâches fait aussi parti de ce qui mène au surmenage lié au travail, c’est souvent le cas lorsque l’on débute un job, car le processus d’apprentissage pratique consomme beaucoup de données mentales.
Les causes émotionnelles et familiales
Ici, c’est quelque chose qui conduit à une charge mentale élevée, surtout chez les femmes, notamment lorsqu’elles doivent gérer beaucoup de choses simultanément, comme les tâches ménagères, les enfants et le travail.
La pression à exceller dans tous les domaines est aussi un facteur qui y mène, il ne faut pas courir après deux lièvres comme le fit l’adage, mieux vaut se focaliser sur un seul point s’il demande beaucoup d’énergie.
Les facteurs liés au mode de vie et habitudes
Ici, la première chose qui doit être mentionnée relève des troubles du sommeil (insomnies, sommeil non réparateur), car ne pas dormir, c’est avoir un cerveau qui ne peut pas fonctionner normalement.
Un multitâche constant sans concentration sur une tâche peut aussi vous mener au surmenage, le cerveau n’est pas fait pour faire ca sur une longue durée, surtout pour les tâches complexes.
Et que dire de la recherche de perfection constante, qui mène a des schémas de pensée trop intenses et qui finissent par un craquage mental, tellement le cerveau est saturé.
L’absence de temps de récupération joue aussi beaucoup, n’oubliez pas que le cerveau est une machine et qu’il a besoin de souffler, alors sachez que le repos est essentiel et ne le passez pas.
Les conséquences psychologiques et physiques qui aggravent le surmenage
Si vous souffrez de fatigue mentale chronique, vous augmenter drastiquement le niveau de surmenage, il est donc temps de prendre du recul sur les choses, et arrivé a des difficultés de concentration et troubles de la mémoire, la aussi, le décuplement n’est qu’une question de temps.
Pensez aussi au sentiment de découragement et perte de motivation qui peut s’installer et le décupler, la aussi, il est temps de prendre du recul, tout comme le fait d’avoir de l’irritabilité et de l’anxiété permanente.
Si le surmenage vous mène à des roubles psychosomatiques (maux de tête, douleurs musculaires) ou a un affaiblissement du système immunitaire, c’est également un signal que tout doit être un signal que vous devez soufflez, sinon les choses iront crescendo.