L’homme, la légende, Chris Heria est le cerveau derrière l’école de callisthénie « THENX ». Chris Heria, un YouTubeur américain, entraîneur de fitness, influenceur et entrepreneur, a transformé la callisthénie en un sport populaire parmi les amateurs de fitness. Il s’est fait un nom en rejoignant une célèbre équipe d’entraînement appelée « Barstarzz » .
Chris est connu pour être un entraîneur de callisthénie autodidacte qui partage son expertise et ses routines d’entraînement dans le monde entier sur sa chaîne YouTube.
Chris a fondé plusieurs entreprises de fitness, notamment Calisthenics Academy, Calisthenics Evolution Institute et The Miami Trainer. Il a rapidement développé son activité en créant une application qui permet à ses utilisateurs d’accéder à des entraîneurs personnels et à des séances d’entraînement de callisthénie depuis leur téléphone portable. Depuis la sortie de THENX en 2013, Chris a également lancé Heria Pro App et Chris Heria Apparel.
Considérant que Chris Heria est considéré comme un maître de la callisthénie, nous, chez Gymless Fitness, avons décidé de plonger dans les antécédents de Chris pour mieux comprendre sa motivation et son style de vie qui inspire des millions de personnes dans le monde.
Biographie de Chris Heira
Chris Heria est né le 21 décembre 1991 à Miami, en Floride. Il a fréquenté le lycée St. Brendan Higher School et a obtenu son diplôme en 2008. Bien que Chris n’ait pas révélé son origine ethnique, sa famille et son enfance, nous pensons qu’il est d’origine philippine car son nom de famille se trouve principalement aux Philippines.
Chris a commencé à s’intéresser au fitness dès son plus jeune âge et son passe-temps l’a rapidement amené à voyager dans le monde entier, notamment en Russie, en Norvège et en Finlande, pour participer à des championnats de street workout et animer des ateliers. En 2012, Heira est devenu membre officiel de Barstarzz, une équipe de street workout très appréciée. Il a représenté les États-Unis aux championnats du monde de callisthénie. C’est là qu’il a eu son premier véritable aperçu de la communauté de callisthénie au-delà des frontières des États-Unis.
Le 16 septembre 2011, le fils de Chris, Zen Heria, est né. Zen est un gentil garçon qui a une personnalité dynamique comme son père. Chris et son ex-petite amie ne sont plus en couple et après deux ans de batailles judiciaires, il a atteint un statut qui lui permet de voir son fils plusieurs fois par semaine.
En octobre 2021, la nouvelle fille de Chris est née. Elle s’appelle Ocean Heira, comme il l’a révélé sur Instagram en juin 2022. La mère de la nouvelle fille de Chris est inconnue.
La chaîne YouTube de Chris Heria, CHRIS HERIA, compte désormais 4,8 millions d’abonnés, et son autre chaîne YouTube, THENX, en compte 7,75 millions, en avril 2024. Chris est devenu un entrepreneur à succès et un influenceur du fitness qui anime deux écoles de callisthénie : THENX App et Heria Pro App , qui comptent des milliers d’abonnés mensuels. Chris possède également une ligne de vêtements, Chris Heria Apparel, qui vend des essentiels de streetwear de haute qualité.
L’épouse de Chris Heria
Chris Heria n’a fait aucune annonce concernant son mariage et ses relations amoureuses. En 2011, alors que Chris avait 19 ans, son ex-petite amie est tombée enceinte et a mené une bataille juridique acharnée pour avoir le droit de voir son fils. Chris a demandé sa petite amie en mariage, mais elle a refusé et a décidé de ne pas se marier. Quelques semaines plus tard, la mère de Zen a exigé que Chris l’épouse le plus tôt possible, sinon il ne pourrait plus jamais revoir son enfant.
Au fil du temps et de nombreuses batailles juridiques plus tard, le 14 juin 2022, Chris a mis en ligne une vidéo de lui et de sa petite fille prénommée Ocean. Nous ne savons pas avec certitude qui est la mère et si Chris est marié avec elle.
Valeur nette de Chris Heria
En 2024, la valeur nette de Chris Heria était estimée à 8 millions de dollars américains. Il est l’un des principaux YouTubeurs et athlètes de fitness aux États-Unis. Sa source de revenus provient de ses chaînes YouTube où il met en ligne des séances d’entraînement à domicile, des défis de fitness, des régimes et des vlogs. Chaque jour, sa présence en ligne s’étend et sa valeur nette augmente de jour en jour.
Chris est le PDG et fondateur de THENX et Heria Pro, ainsi que de Chris Heria Apparel. Selon Bio Overview , on estime que Chris Heria gagne un revenu annuel de plus de 300 000 $ grâce à ses entreprises.
Entraînement de Chris Heira
Avant, il avait plus de 10 millions d’abonnés qui le regardaient faire des muscle-ups, des levers et des handstands sur sa chaîne YouTube. Chris Heria s’est inspiré de l’entraînement au poids du corps en regardant Dragon Ball-Z . Selon Chris, « ce genre de dessins animés qui proposaient un entraînement au poids du corps ou qui poussaient simplement son corps à ses limites. Cela m’a inspiré ».
Chris s’entraîne 2 à 3 heures par jour, cinq à six jours par semaine. Il raconte sur YouTube qu’il commence chaque matin en faisant 100 pompes sans faute. Il fait une combinaison d’entraînement au poids du corps, de musculation et de cardio.
Chaque séance d’entraînement est différente pour Chris. Il fait généralement des séances d’entraînement de type circuit en effectuant une variété d’exercices pour obtenir le physique ultime. Dans cette routine pour se muscler, Chris a effectué 45 secondes pour chaque exercice tout en se reposant pendant 15 secondes :
- Burpees (45 secondes)
- Élévations latérales en planche haute (22 de chaque côté)
- Pompes latérales (45 s)
- Entrée, Sortie, Ouverture et Fermeture (45 s)
- Twists russes (45s)
- De la planche basse à la planche haute (22 de chaque côté)
- Squats avec sauts latéraux (45 s)
- Ce qui est inclus dans la routine d’entraînement de Chris Heira :
- Cardio au moins quatre fois par semaine.
- Séparation de l’entraînement : poitrine, dos, épaules, jambes et bras.
- Combinaison d’entraînement au poids du corps, de musculation, de boxe et de Muay Thai.
- Entraînement du haut du corps de Chris Heria
- Clean & Press avec barre : 5 répétitions
- Extension des triceps au-dessus de la tête : 10 à 12 répétitions
- Pompes en appui sur les mains : 8 à 10 répétitions
- Rangées penchées : 10 à 12 répétitions
- Tractions lestées : 8 à 20 répétitions
- Dips lestés : 10 à 25 répétitions
- Pompes lestées : 20 à 30 répétitions
Régime alimentaire de Chris Heria
Vous voulez un corps musclé ? Alors vous aurez besoin du régime alimentaire de Chris Heria qui lui permet de rester musclé toute l’année. L’objectif de Chris est de rester mince et fort afin de pouvoir développer ses muscles et sa force simultanément tout en améliorant ses qualités athlétiques. Il suit un régime alimentaire équilibré avec une consommation minimale de malbouffe.
Une autre façon pour Chris de créer un déficit calorique sans réduire son apport calorique est d’augmenter le cardio/l’activité/les calories brûlées en une journée. L’objectif est de brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Apport en macronutriments de Chris :
- Protéines : 170 grammes par jour
- Glucides : 70-170 grammes par jour
- Matières grasses : 40 à 70 grammes par jour
- Régime alimentaire de Chris Heria
- Petit déjeuner : 4 œufs brouillés mélangés avec des poivrons, des oignons et du chou frisé
- Déjeuner : Dinde hachée mélangée avec des poivrons, des oignons, des pâtes, de l’huile d’olive et du parmesan
- Dîner : Poulet mélangé avec du brocoli, du quinoa, du citron et de l’huile d’olive
- Collations : 1 mesure de shake protéiné à base de lactosérum et de yaourt grec mélangé à des myrtilles
Chris Heria est aussi musclé qu’il le devrait et il partage régulièrement ses idées sur ce qu’il mange pour maintenir son physique déchiqueté tout en développant simultanément sa force et ses muscles.
Dans cet article de Men’s Health , Chris nous montre comment cuisiner cinq repas de midi différents à consommer tout au long de la semaine pour des gains plus importants, tous inférieurs à 500 calories !
- Steak de surlonge avec oignons grillés et salade grecque (416 calories)
- Sandwich ouvert au thon (379 calories)
- Pâtes au poulet et protéines aux épinards (495 calories)
- Ailes de poulet cuites au four (475 calories)
- Patates douces farcies au poulet (455 calories)
Compléments alimentaires et produits améliorant les performances de Chris Heria
Même si nous ne savons pas tout sur Chris Heria et les suppléments qu’il prend, voici notre meilleure estimation concernant le type de suppléments qu’il pourrait prendre en fonction de son physique, de son programme d’entraînement et de ses objectifs.
Souvent, dans ses vidéos YouTube, Chris utilise un gilet lesté pour rendre ses séances d’entraînement plus stimulantes et plus amusantes. Vous le verrez effectuer des tractions, des pompes, des dips, des squats lestés et même courir dans les environs avec.
Les gilets lestés sont parfaits pour stimuler les muscles, ce qui vous aidera à développer votre force, votre endurance et votre cardio. Chris s’inspire du personnage de l’anime Goku de Dragon Ball-Z, où Goku s’entraîne sur une planète où la gravité est dix fois supérieure. Il pouvait à peine marcher ou ramper et son défi était d’attraper cet argent. Après un certain temps, Goku s’habitue à ce poids supplémentaire. C’est ce qui a inspiré Chris à utiliser des gilets lestés.
Si vous souhaitez vous entraîner à un niveau avancé comme Chris Heria, découvrez notre gilet lesté préféré de Kensui Fitness, le Kensui EZ Vest Max V2 . Avec cela, vous pouvez charger jusqu’à 300 lb en utilisant n’importe quelle plaque de poids dans la salle de sport.
Que pouvons-nous apprendre de Chris Heria ?
Chris Heria est un parfait exemple de la transformation de la passion en un modèle commercial qui aide les gens du monde entier à se remettre en forme et à devenir forts en utilisant le poids du corps et des exercices lestés. Il a été une source d’inspiration pour des millions de personnes depuis qu’il a ouvert la chaîne YouTube OFFICIALTHENX en raison de son dévouement à être un excellent entraîneur de callisthénie et à s’entraîner dur.
Il faut toute la volonté nécessaire pour réussir une séance d’une heure. Mais avec de la persévérance, de la persévérance et des objectifs en tête, l’entraînement peut devenir incroyablement amusant et passionnant !
Si vous aspirez à devenir un guerrier de la callisthénie comme Chris Heria et que vous ne savez pas par où commencer, réservez dès aujourd’hui une consultation gratuite avec nos coachs pour débloquer une force et des réalisations que vous n’avez jamais eues auparavant.
Qui d’autre s’entraîne comme Chris Heria ?
Tous les athlètes de callisthénie n’ont pas le même style. Pour comparer des athlètes comme Chris Heria, consultez les profils d’autres athlètes de callisthénie :
- Hannibal pour roi
- Demi Bagby
- Michael Vázquez
- Broly Gainz
- Le Roi du Foie
- Dr John Jaquish
- Pompe Goku
Contacts et informations de réservation
Pour toute demande de renseignements, vous pouvez contacter Chris Heria via son email à chris.heria@gmail.com, son compte Instagram ou sa chaîne YouTube Chris Heria et THENX .
Chris Heria sur YouTube
Sur ses deux principales chaînes YouTube, Chris Heria compte plus de 10 millions d’abonnés sur YouTube, vous pouvez consulter ses dernières vidéos d’entraînement !