Si votre homme a des difficultés a finir a cause de la fatigue, rassurez-vous, il existe de nombreuses solutions pour mettre un terme a ce problème.
Un phénomène plus courant qu’on ne le pense
Vous n’êtes pas la seule à connaître ce problème dans votre couple. La fatigue touche presque tout le monde à un moment. Beaucoup de facteurs peuvent y conduire, le stress, un manque de sommeil, un rude hiver… La vie est faite de périodes de fatigue.
Si la fatigue impacte les activités physiques et cérébrales comme le rapporte l’Université Bourgogne Europe, elle agit aussi sur la sexualité. Un homme qui l’a subie ne peut pas avoir les mêmes performances. Allo Docteurs précise même qu’une « fatigue intense entraîne de façon logique une diminution ou une disparition du désir sexuel ».
Beaucoup d’hommes vivent ce souci en silence, souvent par honte ou parce qu’ils n’ont pas l’énergie de s’épancher sur le sujet. Ils peuvent avoir d’autres problèmes plus importants à gérer, qui peut d’ailleurs être la source de ce manque d’énergie.
Ce n’est pas lié à vous, il ne se désintéresse pas de vous et votre couple ne bat pas de l’aile. Il a simplement un corps qui a des limites et qui ne peut pas se donner à 100% dans cette condition.
C’est un sujet de santé plus général, le problème ce traite au niveau des causes de la fatigue, pas sur le couple. Nous vous indiquerons les différentes solutions à mettre en oeuvre dans la suite de cet article.
Comment la fatigue agit sur le corps?
« Finir » signifie avoir un orgasme. Celui-ci demande plusieurs conditions. Tout d’abord avoir de l’énergie nerveuse, mais aussi de la concentration. Or, la fatigue agit très négativement sur ces deux choses. Le corps se met en mode repos par manque de ressources.
Ce ne sont pas les seuls éléments qui conduisent un homme fatigué à être en incapacité de finir. Le cerveau a plus de mal à « lâcher prise » dans ces conditions. Sans lâcher prise, l’orgasme n’aboutit pas.
La fatigue peut aussi diminuer la sensibilité physique, ce qui réduit évidemment le plaisir et réduit les probabilités d’orgasme. Sur le plan du plaisir, la fatigue peut aussi perturber le système hormonal, notamment la testostérone, l’hormone qui stimule le désir sexuel comme le précise Durex, référence des marques de préservatif.
L’étude menée par le docteur Daniela A. Rubin intitulée « Relationship between stress hormones and testosterone with prolonged endurance exercise » et disponible sur Researchgate vous en apprendra bien plus sur la relation entre hormones du stress et testosterone avec de l’exercice d’endurance prolongée.
Ce qui provoque de la fatigue
La fatigue peut provenir de nombreuses choses. Pour vous donner les causes les plus courantes, il y a tout d’abord le manque de sommeil chronique. Le Journal of American Medical Association révèle que le manque de sommeil altère profondément (perte de 10 à 15%) la sécrétion de la testostérone.
Un rythme de travail trop chargé est également une cause récurrente de fatigue chronique. Même chose, et qui peut y être liée, pour un stress important au quotidien. Celui-ci peut certes être lié à la vie professionnelle, mais un problème familial ou de santé peut aussi augmenter les hormones qui y sont liées, en l’occurrence, l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol.
Une charge mentale élevée mène aussi souvent a de la fatigue. Des enfants en bas âge qui prennent beaucoup d’énergie, un problème très chronophage et complexe a régler ou encore un emploi du temps beaucoup trop chargé.
Une mauvaise hygiène de vie favorise aussi la fatigue. Celle-ci peut comprendre, une mauvaise alimentation (Junk food, alcool…). Des aliments riches en sucres et glucides sont notamment très fatigant pour le corps, causant des pics d’énergie suivis de chutes brutales.
Une prise de médicament peut aussi avoir cet effet secondaire. Ici, il faut évidemment prendre rendez-vous chez le médecin avant de faire tout changement.
Des pistes simples au quotidien
Nous venons d’évoquer les causes, ce qui peut déjà vous amener a la mise en place de solutions adaptées. Mais voyons les pistes générales pour que votre homme puisse finir en ne subissant plus la fatigue.
Prioriser un sommeil suffisant et régulier est la base. Si votre homme ne fait pas ses nuits correctement, une routine avant le coucher, éviter les aliments qui le perturbent (gras, épicés, difficiles a digérer…) est indispensable. A l’inverse, manger des sources de fer comme la viande maigre et les légumineuses ou encore des aliments riches en vitamines B comme les céréales complètes favorisera le sommeil.
Réduire la consommation d’alcool peut aussi être la clé, surtout si consommé dans les heures avant le rapport. Si une dépendance est associée à la consommation, ce sera un travail de longue haleine. Une consultation en addictologie ou dans un CSAPA peut être d’une aide précieuse.
Limiter les écrans avant de dormir est une autre manière de résoudre la fatigue, notamment si elle est due un insomnie. Si votre copain scrolle avant de dormir, le cerveau ne peut pas passer en mode sommeil, étant beaucoup trop stimulé, comme l’ont déjà démontré de nombreuses études.
Pratiquer une activité physique modérée (ou intense si la condition physique le permet), est aussi une très bonne habitude pour ne plus subir la fatigue. Une marche de 30 mn par jour suffit a voir des résultats, en plus d’apporter de nombreux autres bienfaits, comme une réduction de 20% du risque d’infarctus, comme le rapporte la Fédération Française de Cardiologie.
Pour la gestion du stress, de bonnes habitudes peuvent la aussi grandement améliorer la situation, comme la méditation, la cohérence cardiaque, le sport, une activité artistique… Privilégier les moments sans pression de « performance » permet aussi de le réduire.
De votre côté, communiquez ouvertement avec lui lui permettra de sortir de la honte, si il la ressent, et d’avancer à deux. Mais acceptez que c’est quelque chose qui peut se produire.
Quand consulter un professionnel?
Consulter votre médecin généraliste ou encore un médecin du sommeil est recommandé dans les cas suivants:
- Si la fatigue est constante et inexpliquée
- Si le problème persiste sur plusieurs semaines
- Si d’autres symptômes apparaissent en parallèle
- Si un traitement médical hormonal est en cause
- Si la cause de la fatigue est inexplicable
- Si la fatigue cause des problèmes mettant en danger la personne
- En cas de doute
FAQ
La fatigue peut-elle empêcher un homme d’avoir un orgasme?
Oui, elle peut réduire l’énergie physique et mentale, diminuer la concentration et perturber le relâchement nécessaire à l’orgasme.
Le manque de sommeil agit-il sur la testostérone?
Oui, des études précisent qu’elle baisse de 10 à 15% en moyenne.
Est-ce un problème grave?
Dans la majorité des cas non, attention cependant aux possibilités de problème de santé sous-jacent.
Peut-on améliorer la situation naturellement?
Oui, dans la majorité des cas les solutions naturelles permettent une amélioration significative de la situation voire la fin du problème.