mardi, mai 21, 2024
AccueilDiversGhosting : Comment réagir face à cette manipulation affective passive ?

Ghosting : Comment réagir face à cette manipulation affective passive ?

S’il est vrai que les nouvelles technologies ont apporté avec elles toute une série de nouvelles formes de communication et de relations à travers l’utilisation des réseaux sociaux, des systèmes de messagerie instantanée ou des applications de rencontres, elles ont également fait apparaître des termes jusqu’alors inconnus comme le cas de « fantôme ».

Qu’est-ce que le ghosting ?

« Ghosting » est un mot d’origine anglo-saxonne apparu au début des années 2000 et issu du mot « ghost », c’est-à-dire fantôme. D’une manière littérale, la traduction serait quelque chose comme « jouer au fantôme ».

Il s’agit de la pratique par laquelle une personne disparaît de la vie d’une autre ou coupe tout contact sans donner d’explication. Cela signifie ne pas répondre aux appels ou aux messages, éviter tout type de communication via les réseaux sociaux et même bloquer l’autre personne dans des applications telles que WhatsApp.

Bien que le ghosting soit une pratique utilisée dans de nombreux domaines, elle se démarque surtout dans le contexte des relations amoureuses, où l’un des membres du couple ne souhaite pas poursuivre la relation et au lieu de la verbaliser ou de la communiquer à l’autre personne, choisir de disparaître.

D’un point de vue psychologique, le ghosting est directement lié aux comportements d’évitement, au manque de stratégies d’adaptation et de compétences en communication, à la répétition de schémas comportementaux et à certains traits de personnalité.

Pourquoi ça fait si mal ?

Ce phénomène a deux protagonistes : celui qui prend la décision de ne pas répondre et disparaît et celui qui attend une réponse ou un contact qui n’arrive jamais. Dans le cas de la personne fantôme, les conséquences peuvent être très négatives, générant des sentiments d’insécurité, d’incertitude, de culpabilité ou de confusion.

Le processus se déroule comme suit : au départ, un grand nombre de questions se posent autour d’une question principale : que se passe-t-il ? Lorsque la personne commence à prendre conscience que cette relation est terminée, toutes ces questions cèdent la place à d’autres qui donnent une certaine cohérence et un sens à ce qui vient de se passer : pourquoi ne l’ai-je pas remarqué ? ou qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ? . La victime souffre parce qu’elle n’est pas autorisée à mettre un terme à la relation de manière adéquate. Commence alors un processus très semblable à un duel dans lequel un grand nombre de questions restent en suspens et donc sans réponse.

Le problème est que, bien souvent, avant que cela ne se produise, tout semble aller bien. Il s’agit d’une situation inattendue, soudaine, indésirable et qui n’est pas non plus évidente.

Les conséquences de tout cela affectent principalement l’estime de soi et son propre sentiment de culpabilité, renforçant les distorsions cognitives et les croyances irrationnelles.

Si la personne revit également des expériences passées liées à des situations d’abandon, de manque d’attachement ou de connexion, les conséquences peuvent être encore plus dévastatrices. C’est pourquoi il est si important de prendre en compte les effets du ghosting sur le plan émotionnel, de les aborder et d’y travailler si nécessaire.

Types de ghosting

Ghosting actif

C’est le type de ghosting le plus connu. Il s’agit de couper tout type de lien avec l’autre personne en cessant de répondre aux messages et aux appels, de ne pas interagir via les réseaux sociaux et même de bloquer l’autre personne depuis lesdites plateformes. La personne disparaît soudainement et de manière imprévisible.

Ghosting passif

Elle consiste à faire indirectement perdre à l’autre tout intérêt pour la relation. Les personnes qui le réalisent se limitent généralement à répondre aux messages et aux appels sans jamais prendre l’initiative, elles trouvent des excuses lorsqu’il s’agit d’organiser un certain type de réunion et, si cela se produit, elles adoptent une attitude qui suscite peu d’intérêt.

Le but est de fragiliser la relation jusqu’à ce que l’autre se lasse et décide de prendre l’initiative de rompre le lien. Dans le même temps, d’autres termes qui ont émergé et sont liés au ghosting sont les suivants :

Banc. Il vient du mot anglais « bench » qui signifie banc. Celui qui la pratique sait que la relation ne mène nulle part mais décide de la maintenir par intérêt, quel qu’en soit le type. En ce sens, cela laisse l’autre personne en arrière-plan au cas où, à un moment donné, vous auriez besoin de vous tourner à nouveau vers elle. Dans ce type de ghosting, il est très courant que le contact se fasse toujours à distance et non en personne.

Fil d’Ariane. Il s’appuie sur des messages ponctuels, un appel téléphonique de temps en temps, la planification d’une date précise ou encore une interaction sur les réseaux sociaux. Dans le fil d’Ariane, tout cela se produit toujours de manière sporadique et, en général, n’a pas de continuité. Par rapport au banc, la différence est que moins de temps et d’intensité y sont investis.

Hanté. Il a un lien fort avec les termes mentionnés ci-dessus et se produit lorsque la personne qui avait coupé tout type de contact après une brève relation réapparaît en essayant de la reprendre ou pour indiquer qu’elle souhaite nous recontacter. Il est très courant dans le domaine des réseaux sociaux où les premiers signes se présentent sous la forme de likes ou de petites interactions qui servent de signal d’alarme.

Ghosting sur Tinder

Pourquoi des applications comme Tinder sont-elles si étroitement liées au phénomène que nous connaissons aujourd’hui sous le nom de ghosting ? Ces plateformes ont permis d’établir des relations de manière beaucoup plus confortable, sans nécessiter de grandes doses d’efforts ou de responsabilités.

C’est pour cette raison que le ghosting devient si évident dans ce domaine, car il apparaît comme une manière beaucoup plus confortable de gérer les situations sans avoir à y faire face ; Ces applications, de par leurs caractéristiques propres, facilitent grandement la tâche et encouragent ce type d’attitude.

Un autre élément à prendre en compte est le nombre de contacts pouvant être initiés simultanément. La personne perd dans une certaine mesure son espace propre et cède la place à des relations avec de faibles niveaux d’implication et d’engagement.

D’un autre côté, la possibilité de conserver l’anonymat est un autre avantage pour ceux qui ont peur d’échouer dans leurs relations personnelles. Tout est simplifié, les relations démarrent rapidement mais cela a aussi un impact lorsqu’il s’agit d’y mettre fin. Il est logique de penser que la vitesse à laquelle vous démarrez une relation peut également affecter la vitesse à laquelle vous la quittez.

Ghosting sur les réseaux sociaux

Quelque chose de similaire se produit sur les réseaux sociaux à ce qui se passe avec des applications comme Tinder. On retrouve encore une fois la possibilité d’établir un contact massif avec un grand nombre de personnes sans avoir à créer un lien trop fort . De cette manière, une dynamique est générée dans laquelle, en raison du grand nombre de personnes contactées et du fait que la majorité des communications se font à distance ou virtuellement, les relations se déshumanisent et il est plus facile de donner lieu à des comportements tels que le ghosting.

Grâce à ces moyens de communication, il est devenu facile de tout quitter et de disparaître de la vie de quelqu’un sans avoir à traverser des situations inconfortables qui nécessitent des efforts et des stratégies d’adaptation appropriées.

Diverses études scientifiques soutiennent l’idée selon laquelle le rejet social active les mêmes voies neuronales dans le cerveau que la douleur physique. C’est pour cette raison que nous nous sentons déprimés et émotionnellement affectés lorsque quelqu’un nous trompe ou que nous sommes confrontés au rejet dans un environnement social. Être victime de ghosting, par exemple dans le domaine des réseaux sociaux, fait partie de ces scénarios auxquels il faut prêter attention.

 Qu’est-ce que le caspering ?

Le terme caspering fait référence à une variante plus douce et plus conviviale du ghosting . Le caspering se produit progressivement, la personne n’ignore pas les messages mais y répond quelque temps plus tard et les réponses sont généralement cordiales mais brèves et donnent peu de raisons de continuer à parler. De la même manière, les sujets qui la pratiquent ne rejettent pas les invitations, ils manifestent même de l’intérêt mais ne parviennent jamais à fixer une date pour la rencontre.

En ce sens, ce qui différencie principalement le caspering du ghosting, c’est qu’il s’agit d’une dynamique moins agressive mais qui peut générer les mêmes dégâts et les mêmes conséquences pour la personne qui la subit.

Comment réagir aux ghosting ?

Même s’il est vrai que cela dépendra en grande partie du type de lien qui existait entre les deux personnes et des circonstances dans lesquelles il s’est produit, en termes généraux, les lignes directrices pour répondre au ghosting sont les suivantes :

La première chose à faire est d’accepter la réalité et de la reconnaître, aussi compliquée soit-elle. Générer de faux espoirs ou de fausses attentes peut vous amener à retomber dans une situation similaire plus tard.

Accepter les circonstances et ne pas chercher de raison est la décision la plus saine sur le plan émotionnel. D’un autre côté, il est important de considérer que la personne à côté de vous n’avait pas les compétences nécessaires pour pouvoir entretenir une relation mature et, par conséquent, n’était peut-être pas la personne la plus appropriée à ce moment-là.

Un autre point à garder à l’esprit est qu’essayer de reprendre contact peut faire plus de mal que de bien. Il est normal de vouloir écrire ou appeler à nouveau l’autre personne pour lui demander des explications ou même essayer de résoudre le problème d’une manière ou d’une autre.

Cependant, nous devons comprendre que c’est un moment de souffrance dans lequel on se sent vulnérable et que ce n’est peut-être pas la meilleure option pour vous de passer cet appel ou d’écrire ce message. Il faut garder à l’esprit qu’il s’agit en quelque sorte d’un duel, donc plus vite vous traverserez toutes ces émotions, y compris la douleur, plus vite vous retrouverez votre bien-être. 

Il est très courant que lorsque des images fantômes se produisent, la personne qui en souffre généralise cette attitude à d’autres types de relations. Il est essentiel que vous compreniez que le fait que cela soit arrivé à une seule personne ne signifie pas que votre famille, vos amis ou même vos futurs partenaires feront de même avec vous. Garder cela à l’esprit et utiliser cette expérience uniquement comme un apprentissage positif vous sera d’une grande aide.

Enfin, l’estime de soi joue un rôle essentiel lorsqu’il s’agit de réagir au ghosting.  Comprendre que vous n’êtes pas responsable de la situation, améliorer votre propre image de vous-même et, en ce moment plus que jamais, prendre en compte vos propres forces, ce dans quoi vous excellez et vous valoriser comme vous le méritez, sera la clé pour y faire face et la surmonter.

Comment surmonter le ghosting ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, le ghosting affecte inévitablement la stabilité émotionnelle de la personne qui en souffre, ébranlant ses croyances fondamentales, sa conception des relations et d’elle-même. Comment pouvez-vous surmonter cette situation et retrouver votre vie le plus rapidement possible ?

Travaillez sur l’estime de soi. Avoir une bonne estime de soi vous aidera à tout analyser d’un point de vue beaucoup plus objectif, cela vous permettra de fixer des limites en fonction de vos propres valeurs et vous évitera de tomber dans des croyances irrationnelles et des sentiments aussi nocifs que la honte ou la culpabilité.

Permettez-vous de ressentir les émotions qui apparaissent ; Les minimiser ou les laisser de côté peut aggraver la situation. Acceptez-les et reconnaissez-les comme quelque chose de transitoire, comprendre qu’ils sont temporaires et qu’ils ne dureront pas éternellement vous fera voir tout avec une plus grande perspective.

Prenez du temps, cela vous aidera à retrouver votre bien-être beaucoup plus tôt. Faites du sport, mangez sainement, méditez, reposez-vous et surtout prenez soin de vous.

Ne vous isolez pas. Entourez-vous des personnes que vous aimez le plus et donnez-vous la possibilité de demander leur soutien si vous en avez besoin.

Si vous constatez que vous ne savez pas comment gérer la situation ou que l’inconfort persiste dans le temps, demandez l’aide d’un professionnel. Un psychologue vous aidera à évaluer la situation et vous donnera les outils nécessaires pour y faire face.

Articles liés

Articles récents