À 7 ans, la concentration est encore en construction et ne sait pas encore bien filtrer les distractions. Heureusement, ce n’est pas une fatalité.
Comprendre la concentration à cet âge
Comme pour toute chose, l’application de solutions va de pair avec la compréhension du problème. A 7 ans, le cerveau n’a pas les mêmes capacités que celui d’un adulte. L’attention dure environ 20 à 30 minutes maximum.
Cette durée dépend de plusieurs facteurs, tout comme l’intensité de concentration. La fatigue la réduit vite, tout comme les émotions ressenties.
Les signes d’un manque de concentration
Pour bien agir, apprenez à bien détecter quand son esprit divague. C’est le cas s’il change souvent d’activité alors que la précédente n’est pas encore terminée.
Même chose s’il oublie les consignes rapidement, il les a probablement écoutées d’une seule oreille. S’il regarde ailleurs pendant les devoirs, il n’est pas concentré sur sa tâche.
Dernier point, il bouge beaucoup sur sa chaise, voulant probablement se dépenser plutôt que de se concentrer sur la tâche qu’il doit réaliser.
Créer un environnement propice
L’environnement influence beaucoup la capacité d’un enfant de 7 ans à se concentrer. Pour la favoriser, choisir un endroit calme, sans bruit et sans tentations (écrans, jouets…) est indispensable.
Veillez aussi à ce que la pièce soit suffisamment éclairée. La lumière à un fort impact sur la vigilance et l’éveil du cerveau, et cela se ressent forcément sur la concentration.
Adapter la durée des tâches
Nous l’avons vu précédemment, la durée des tâches ne peut excéder 20 à 30 minutes à cet âge. A partir de 20 minutes, il doit faire une pause détente de quelques minutes avant de reprendre.
S’il ne dépasse pas 30 secondes de concentration, il faudra agir par pallier. 1 minute puis 1mn30 etc. S’il a une récompense après avoir atteint le temps de concentration voulu, les chances de succès sont décuplées.
Le rôle du sommeil et de l’alimentation
Un mauvais sommeil va de pair avec une faible concentration. Pour qu’il puisse avoir un bon sommeil, veillez à respecter une heure de coucher fixe même le week-end. C’est ce qui conditionne le cerveau à s’endormir et se réveiller au même moment.
Visez 9 à 11 heures de sommeil selon ses besoins. Il s’agit du temps de sommeil moyen nécéssaire pour les 6-13 ans comme le précise le Centre de recherche Douglas affilié à l’Université McGill et au CIUSSS de l’Ouest-de-l’Île-de-Montréal.
Proposer un petit-déjeuner équilibré aide aussi à améliorer sa concentration. Des sucres lents, des fibres, des protéines ou encore des bonnes graisses l’aideront beaucoup. Tout comme une bonne hydratation, qui aide à préserver les performances cognitives.
Inversement, il faut limiter le sucre rapide (bonbons, viennoiseries…) qui produiront l’effet inverse, un gros coup de fouet suivi du crash (hypoglycémie réactionnelle).
L’importance du mouvement
Faire du sport régulièrement aide à mieux se concentrer. L’Institut du cerveau précise que lors de la pratique d’une discipline sportive, le rythme cardiaque s’accélère et permet une meilleure oxygénation du cerveau. Bouger avant les devoirs est donc une bonne chose pour qu’il puisse les faire sans avoir l’esprit qui divague.
Proposer des jeux extérieurs peut être une bonne alternative au sport s’il n’est passionné par aucun. L’idée est d’éviter la sédentarité prolongée.
Comme nous l’avons déjà mentionné, les pauses sont indispensables, autant les rendre active pour qu’il puisse avoir un regain d’attention pour la prochaine tranche.
Des techniques concrètes à essayer
Pour faciliter les choses, vous pouvez vous appuyer sur certaines techniques. Comme utiliser un minuteur visuel pour définir le temps avant la pause.
Découper une tâche en étapes est aussi un bon moyen de lui faire voir les choses plus clairement, tout comme de donner une seule consigne à la fois.
Le cerveau est une machine d’habitudes, utiliser des routines fixes l’aidera aussi beaucoup. Par exemple les devoirs toujours au même endroit au même moment de la journée.
Le rôle des écrans
Les écrans sont des distractions qui influent négativement sur la concentration. D’autant plus certaines applications comme Tiktok, les vidéos courtes à la chaîne ont un effet néfaste sur le niveau de concentration des enfants comme l’indique Doctissimo, s’appuyant sur une étude menée par l’Académie chinoise des sciences.
Limiter le temps d’écran quotidien et les éviter les avant les devoirs est indispensable. Si votre enfant consomme des contenus numériques, des contenus calmes, pas excitants sont recommandés.
S’il est friand de jeux en ligne, choisissez en qui demandent de la réflexion. Il pourra joindre l’utile à l’agréable. Mais règle d’or, couper les écrans une heure avant le coucher.
Encourager sans mettre de pression
Un enfant encouragé sera plus impliqué dans une tâche. S’il fait des efforts, félicitez le autant que s’il apportait des résultats. Mais ne le comparez jamais à ses petits camarades, qu’ils soient meilleurs ou moins bons.
S’il a des difficultés, restez patient, ne le braquez pas. Il ne peut pas être bon partout. Au contraire, s’il arrive à des petits progrès, valorisez-les.
Les jeux qui renforcent l’attention
Nous avons évoqué les jeux vidéo qui favorisent la concentration. Mais il existe aussi des jeux physiques qui la permettent. Comme des jeux de mémoire, notamment ceux proposés par Ravensburger.
Des puzzles adaptés à son âge sont aussi très bons pour le cerveau, tout comme des jeux de cartes ou de coloriage. S’il est manuel, des activités de construction sont aussi une bonne idée.
Quand consulter un professionnel?
Parfois, le mieux est de recevoir l’aide d’une personne qualifiée. Si rien n’y fait tout d’abord, c’est recommandé. Tout comme si son manque de concentration atteint un niveau qui est problématique scolairement.
Si il a du mal à gérer émotionnellement toute tâche demandant de la concentration, c’est aussi conseillé. Idem si vous pensez qu’il y a un trouble sous-jacent.