Vous n’avez pas envie de travailler? Inutile de vous faire de l’inquiétude pour ça, c’est quelque chose de courant et que tout le monde connaît au moins une fois dans sa vie. Voici de quoi vous aider à vaincre ce problème.
Un sentiment universel
Tout le monde connaît ce sentiment un jour, pour de multiples raisons que nous évoquerons. Cela ne fait pas de vous un fainéant. Votre corps et votre esprit envoient un signal clair qu’il ne faut pas ignorer sous peine d’en payer le coût à long terme.
Il touche tous types de professions, les étudiants comme les salariés comme les indépendants comme les chefs d’entreprises. Personne n’a une envie continue de travailler pendant toute sa vie active.
Les causes possibles
De nombreux facteurs amènent à cette envie de ne plus travailler. Tout d’abord, une fatigue accumulée depuis plusieurs jours ou plus de temps. Que ce soit purement dû au travail ou à d’autres sphères de votre vie.
Un manque de sommeil récent est parfois en cause. Le sommeil est indispensable à un bon fonctionnement cérébral. La Fondation pour la Recherche sur le Cerveau précise que « Le sommeil participe à la consolidation de la mémoire et permet au cerveau de se nettoyer des déchets et toxines accumulés au cours de la journée ».
Le problème peut aussi venir de votre travail, avec des tâches perçues comme ennuyeuses ou sans sens, ce qui est communément appelé « Bullshit jobs« .
Une surcharge mentale ou un stress latent peuvent aussi mener à ce manque d’entrain. Il est par exemple possible que vous ayez trop de travail à faire par rapport à votre emploi du temps.
Certains vivent ce phénomène en raison d’une absence de reconnaissance dans le travail. Vous faites énormément pour l’entreprise qui semble totalement indifférente à votre égard.
Parfois, notamment au retour des vacances, il s’agit d’un simple lundi matin difficile. Si ce sentiment est tout neuf, attendez de voir quelques jours s’il se dissipe.
Un environnement de travail peu stimulant peut aussi jouer. Manque de lumière, cadre terne, collègues totalement démotivés…. C’est ce qui peut conduire au Bore-out, terme qui définit un ennui profond d’après Info.gouv.fr.
Voyez aussi si quelque chose est à corriger dans votre vie, une alimentation ou une hydratation négligée, trop de scrolling, une sédentarité totale… Le cerveau ne peut pas fonctionner si les habitudes de vie sont mauvaises.
Les signaux à écouter
Une baisse ponctuelle est normale. Si vous n’en avez jamais eu avant, attendez quelques jours pour voir si le phénomène est passager. Une lassitude qui dure des semaines est différente, là il faut mettre un doigt sur le problème et le corriger.
Par exemple, si cela fait un certain temps que vous avez de la difficulté à vous concentrer même sur du simple, votre cerveau est possiblement en surmenage (burn-out). Notez que le burn-out est un ensemble syndromique qui nécessite une démarche diagnostique comme le précise la Haute Autorité à la Santé.
Si vous avez une irritabilité inhabituelle face aux tâches, la lassitude en est une possible responsable. Comme si vous aviez besoin de nouveauté.
Une perte d’intérêt pour des choses qu’on aimait avant indique une baisse de moral, ce qui porte un nom: l’anhédonie. Des facteurs privés comme professionnels peuvent y conduire.
Si vous ressentez une sensation de vide en pensant au travail, le problème s’y situe. Une lassitude peut-être ou quelque chose qui a changé votre rapport à ce que vous faites.
Une fatigue qui ne part pas malgré le repos marque aussi quelque chose de plus profond qu’une simple baisse de motivation temporaire. Enfin, si la procrastination qui devient systématique, il y a la aussi une cause profonde.
Les pièges à éviter
Face à la baisse d’envie de bosser, se forcer brutalement sans pause est le choix que certains font. Vous ne feriez qu’aggraver le problème.
Culpabiliser en boucle sans agir est aussi à bannir. Préférez comprendre les racines et mettre en place les bonnes solutions pour sortir de cet état d’esprit.
Comparer sa motivation à celle des autres est aussi une mauvaise idée. Chacun vit des choses différentes, que ce soit au travail ou à la maison. Un nouvel employé peut-être surmotivé par exemple.
Nous l’avons vu plus tôt, des solutions doivent être mises en place. Repousser indéfiniment les choses sans stratégie n’aidera pas. Au contraire vous ne ferez qu’accumuler les jours sans motivation.
Noyer la fatigue dans les écrans est un réflexe qui est une fausse bonne idée, vous ne faites pas disparaître le problème, vous le palliez seulement temporairement.
Que faire dans l’immédiat?
Commencez par effectuer une tâche très courte et simple à accomplir, une fois que c’est chose faite, vous serez peut-être plus motivé. Si vous en avez une qui est difficile, découpez le travail en petits blocs. Vous éviterez la démotivation et verrez le progrès.
S’accorder une vraie pause, pas juste un scroll téléphone, peut aussi permettre de recharger les batteries. Allez prendre l’air si possible et buvez un bon verre d’eau.
Vous pouvez aussi repenser votre rapport au travail. Pourquoi le faites vous? En avez-vous oublié le sens? Un travail qui a du sens est beaucoup plus stimulant.
Si vous n’y trouvez plus de sens, voyez si changer de travail est une solution, que ce soit un changement de carrière ou son évolution hiérarchique. Mais laissez germer l’idée, ne prenez pas de décision hâtive que vous pourriez regretter.
Enfin, si vous ne voyez pas ce qui cloche, l’aide d’un médecin ou d’un psychologue peut être utile.